Naglar växer
Våra naglar Precis som vårt hår växer naglarna kontinuerligt genom livet. För vuxna tar det cirka månader för naglarna att växa ut, och för barn växer de betydligt fortare, med cirka 3 månader. Naglarna är uppbyggda av tre lager, där huvudingrediensen är keratin. Keratin är ett protein som främjar tillväxten samt ger våra naglar dess styrka. För att naglarna ska kunna växa och må bra behöver vi därför tillföra kroppen de huvudsakliga komponenterna som bygger upp samt främjar keratinproduktionen.
Dessa består av bland annat protein, zink, järn, kisel, A- och C-vitamin, samt B-vitaminer inklusive biotin. En brist på en eller fler av dessa näringsämnen kan leda till en förändring i naglarnas struktur, form och även färg. Vi kan därför i viss mån använda våra naglar som ett verktyg för att få en bättre förståelse för kroppens inre mående, genom att vara uppmärksam på förändringar som sker i naglarnas utseende, och vad det kan betyda.
Räfflade naglar Räfflade naglar är vanligt, och visar sig som vågräta eller lodräta linjer på naglarnas yta. Det kan bero på flera saker, bland annat åldrande, uttorkning, stress, brist på zink, järn, B-vitaminer eller protein, eller eventuell underliggande sjukdom och medicinska tillstånd. Ett bra sätt att hålla koll på ditt näringsintag är Wellon-appen. Här kan du även få råd från våra näringsexperter för mer djupgående expertis, navigering kring passande kosttillskott, samt personlig rådgivning kring hur du ska ta dina tillskott, för optimalt näringsupptag.
För en sund hälsa i allmänhet och en sund nagelhälsa i synnerhet rekommenderar vi på Wellon alltid en balanserad kost.
Kosttillskott rekommenderas alltid som ett tilläggs alternativ för att optimera kroppens näringsstatus när kosten inte räcker till. Du kan scrolla igenom hela vårt utbud för hud, hår och naglar här Varför har jag räfflade naglar? Kort svar?
5 sätt att få dina naglar att växa snabbare och inte gå sönder
Det beror på. Vertikala räfflor är ofta kopplade till det naturliga åldrandet av naglarna. Detta för att kroppen och även naglarnas cellförnyelseprocess bromsas med åldern, som i sin tur kan resultera i en ojämn nagelyta. Men vertikala räfflor kan också bero på någon av orsakerna du nyss har läst om, som till exempel brist på A- eller B-vitamin eller järnbrist. Detta kan vara en indikation på bland annat perifer kärlsjukdom, allvarlig zinkbrist, okontrollerad diabetes, eller andra sjukdomar.
Varför har jag randiga naglar? Skälen till randiga naglar kan vara många, precis som för räfflade naglar. Om du upptäcker en mörk rand eller mörka fläckar, ska du alltid kontakta vården. Den här typen av ränder är mer ovanliga och kan vara ett tecken på hudcancer malignt melanom. Om du tror att du lider av brist på vitaminer eller näring bör du antingen förändra din kost eller börja äta kosttillskott.
Båda åtgärderna kan öka chanserna till bättre hälsa och sundare naglar.
10 vanliga nagelbesvär och hur du behandlar dem
Hos Wellon ingår alltid kostnadsfri konsultation med våra näringsexperter. De är perfekta att fråga tips och råd som kan hjälpa med sundare naglar och bättre hälsa just för dig. Vilka vitaminer och mineraler stärker naglarna? B-vitaminer inklusive biotin, zink, A-, C- och D-vitamin, kisel och järn brukar nämnas i samband med nagelhälsa, av goda skäl.
Hur växer egentligen naglar?
Även protein, kalcium och magnesium har visat sig ha en positiv effekt för naglarna. Tillsammans bidrar de till att stärka upp dina naglar och även ditt hår. En kost för att optimera din nagelhälsa består av naringsrika matkällor så som gröna bladgrönsaker rika på kalcium, A- och C-vitamin; järn, biotin, D-vitamin och protein från fisk, fågel och frön, samt kisel och magnesium från fullkorn och baljväxter.
Du kan också välja kosttillskott om du vill göra det lite enklare.